Verdwijnen herinneringen naarmate je ouder wordt of zitten de herinneringen van langer geleden verstopt achter nieuwe herinneringen? Dat laatste is waar. Het wordt met de jaren echter wel steeds lastiger om snel herinneringen op te roepen, zeker als je tot in detail zou willen gaan. Om dieper in je geheugen te kunnen blijven graven, heb je fitte hersenen nodig. dat vereist training. Vergelijk het met het trainen van je spieren. Doe je niets aan onderhoud, dan heb je er ook steeds minder aan en kun je er steeds minder mee bereiken. Houd je je (spier)conditie echter op peil, dan kost het je weinig moeite om te blijven doen wat je altijd deed of zelfs, ook al ben je op leeftijd, een stapje verder te gaan. Of dat nu een flinke wandeling, een mooie fietstocht of het tillen van veel boodschappen is. Zo werkt het ook met je geheugen. Als je je brein onderhoudt, dan zul je verrast worden door wat je je ineens weer veel gemakkelijker kunt herinneren.
Dit is wat je kunt doen om je geheugen vitaal te houden:
- beweeg: wandel of fiets iedere dag minstens een kwartier. Het stimuleert de doorbloeding in je hele lichaam, dus ook in je hersenen
- puzzelen: hersenen hebben prikkels nodig om actief en alert te blijven
- schrijf: ga bewust terug naar een gebeurtenis in de tijd en noteer zoveel mogelijk details. Herhaal dit met regelmaat en je zult merken dat het je steeds gemakkelijker afgaat
- mediteer: door regelmatig te mediteren, ervaar je minder stress. Er zijn daardoor minder blokkades om herinneringen op te halen
- leer iets nieuws: op latere leeftijd bijvoorbeeld een nieuwe taal leren of een instrument leren bespelen, is erg leuk en een hele goede training voor je brein
- slapen: tijdens je slaap ordenen je hersenen allerlei informatie